身近にあるスーパーフードが○○の美容・健康効果を高めるって本当?

身近にあるスーパーフードが○○の美容・健康効果を高めるって本当?

 

近年、通常の健康食品と比べてもバランスが良く高い美容効果や健康効果が期待できる事で、多くの女性の間でも流行している『スーパーフード』。

 

サプリメントや健康補助食品等とは違い、天然のフルーツや食材となっているので、サプリメント等に抵抗のある方でも気にせずに高い栄養成分を摂る事ができる様になっています。

 

中には抗酸化作用が含まれるものやアンチエイジング等の老化防止に効果のあるもの、生活習慣病やガン等の病気のリスクを遠ざけるものもあり、美容健康共に良いとされています。

 

テレビ等で聞いた事があると思いますが、チアシード、ココナッツ、アサイー等がそれにあたります。その他にも沢山の種類のスーパーフードがありますので、紹介していきたいと思います。

 

スーパーフードの効果

 

・チアシード
ドリンクにして飲んだ事がある方も多いと思いますが、水を含むと大きく膨らみゼリー状のものになります。とてもヘルシーで、食物繊維やたんぱく質を多く含まれる事から美容効果やダイエットにも利用されています。

 

○キヌア

 

これは穀物になります。普段食べている白飯と比べてもたんぱく質や鉄分、カルシウムがかなり高いので白米に混ぜて炊いても良し、スープやサラダにも使える様になっています。

 

○アーモンド

 

よく市販されている為お買い求め易いスーパーフードですね。実はこのアーモンドに多く含まれるビタミンEには強い抗酸化作用が期待できるため、体の酸化を防いでくれるので老化防止にも効果ありです。

 

○レッドフルーツ

 

中華料理店の杏仁豆腐の上にちょこんと佇む真っ赤な″クコの実″や、ザクロ、アセロラがこのレッドフルーツになります。

 

ビタミンやミネラル、βカロテン、たんぱく質を豊富に含んでいるため高いアンチエイジング効果が期待できます。特にアセロラはレモンの何倍ものビタミンが含まれる為、肌荒れやシミ予防、シワの改善にも効果ありです。

 

またアントシアニンも含まれるので眼精疲労にも効果が期待できます。

 

まとめ

 

スーパーフードは普段意識せずに食べている食品の中にも多く存在しており、沢山の種類があります。

 

ネットじゃないと取り入れられない″事はなく、近くのスーパーで簡単に手に入れることができるのです。沢山の情報を収集して、自分に合ったマイスーパーフードを探してみるのも楽しいかもしれませんね。